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期末考试前常见问题及调节方法

2020-05-22 16:53:00

孩子不良习惯

期末考试前常见问题及调节方法

期末考试前常见问题:1、考前看不进书;2、考前睡不着觉;3、考场上心烦躁;4、遇难题就紧张;5、觉得时间不够,考试时老走神。

期末考试临近,同学们会产生一些心理压力,那么,应该如何自我调节,减少这些自我心理压力呢?

问题一:考前看不进书

这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。面对这种情况,学生一定要找出自己焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可。

问题二:考前睡不着觉

考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,同学们可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。

问题三:考场上心烦躁

有些考生总在考试后抱怨,说考场里太嘈杂,没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声,同学翻卷子,甚至是叹气声都会干扰他们答题。

事实上,考场上一点声音都没有是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻。在这种时候,要尽量做到把注意力集中到试卷上,做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音,这样就可以把它们从脑袋中清除出去。

问题四:遇难题就紧张

考试的时候遇到难题是不可避免的,没有必要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难。”

问题五:觉得时间不够

考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多,却仍有很多题没做完。此时,考生会觉得心急如焚,常常是做着这道题,脑子里却想着下一道题,结果哪道题也没做好。

因此,同学们在做题前就要有一个对时间的大概考虑,哪一个时间段做什么题,先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答,遇到不会的题不要死缠烂打,思考2到3分钟后,实在不会就要马上放弃。

以上就是有关期末考试几种调节心理方法的详细介绍,希望对你进一步了解心理有一定的帮助。希望同学们在学习的时候一定要避免考试心理问题,积极调整考试心理,让自己学习的更好、生活的更健康!

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